fbpx
Trang chủ Shop đồ tập thể thao Thể thao - Sức khỏe 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà...

21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Hãy tưởng tượng bạn có thể ăn thả ga không lo bị béo mà lại còn giảm cân. Chỉ trong 1 tuần không cần ăn kiêng quá khắt khe vẫn giảm được đến 3,5kg. Và vóc dáng đẹp eo thon của bạn là niềm mơ ước của người khác!

Còn gì tuyệt vời hơn nữa chứ? Nhưng… trên thực tế thì điều đó quá xa vời. Cân nặng của bạn không ngừng tăng lên, mỡ thừa làm cho vòng eo và thân hình bị xấu đi. Và bạn lại cảm thấy khó khăn trong việc giảm cân, một vài tuần là bỏ cuộc.

Đợi đã!!! Bạn không cần có suy nghĩ tiêu cực như vậy.

Trong bài viết này VietContents đã tổng hợp chi tiết 21 loại thực phẩm giảm cân nhanh, bạn chỉ cần thực hiện và áp dụng theo. Thì chẳng mấy chốc giảm cân được

Các nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm luôn đóng vai trò quan trọng nhất để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu thì chế độ dinh dưỡng chiếm tời 70% quá trình giảm cân thành công.

Nếu bạn không tránh các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo thì chẳng bao giờ giảm cân được. Nhưng ăn uống khắt khe lại trở thành nổi ám ảnh của nhiều người. 

Cùng xem 21 thực phẩm giảm cân hiệu quả và nhanh nhất cùng VietContents các bạn nhé

1. Gạo lứt

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 2 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Nằm trong danh sách những thực phẩm vàng để giảm cân an toàn và hiệu quả, gạo lứt được xem là thực phẩm giảm cân nhanh nhất được nhiều người áp dụng và thành công.

Gạo lứt chứa giàu dinh dưỡng, không nhiều tinh bột mà còn giàu chất xơ giúp mang lại cảm giác no lâu sau bữa ăn.

2. Táo xanh

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 3 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn.

Là các loại thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả chỉ khi bạn thực hiện đúng cách cũng như kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Thêm vào thực đơn giảm cân của bạn 3 quả táo mỗi ngày.

3. Chuối

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 4 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Chuối giúp cung cấp thêm năng lượng thiết yếu vừa giảm cảm giác thèm ngọt mà đơn giản hơn là không còn cảm giác thèm ăn cái gì đó.

Một ly nước hoặc ly sữa tách béo cùng 1-2 quả chuối cho buổi sáng của những người muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng.

4. Bưởi

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 5 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Những người ăn nửa trái bưởi mỗi bữa ăn có khả năng giảm được 2kg. Nên ăn bưởi sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi chứa nhiều axit và có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa rất cơ lợi cho việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

5. Quả lựu

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 6 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn, tốt cho sức khỏe.

6. Cam và chanh

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 7 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Cam và chanh là 2 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn, bởi chứa nhiều Vitamin C và chất xơ dồi dào.

Để có thể đạt hiệu quả cao nhất, hãy cố gắng ăn luôn cả tép cam hơn là chỉ uống nước để công cuộc giảm cân của bạn thành công nhanh nhất.

7. Quả Lê

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 8 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Một quả lê trung bình có 5,5gr chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động tốt hơn. Bạn sẽ bất ngờ khi bổ sung vào thực đơn mỗi ngày

8. Bơ Giảm Cân

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 9 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Bơ có vị béo vì thế mà nhiều người cứ nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân. Nhưng thực tế bơ lại là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo vừa phải mà lại là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu mà còn giúp đẹp da.

9. Việt quất

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 10 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Không chỉ đẹp da mà việt quất cũng là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả  nhanh chóng mà an toàn.

Vì có nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa lại ít calo lại còn 83% là nước thì chắc chắn bạn nên xếp ngay chúng vào khẩu phần giảm cân của mình.

10. Súp lơ

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 11 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Nói đến thực phẩm giảm cân an toàn và nhanh thì các loại rau xanh chắc chắn là không thể thiếu.

Không chỉ giúp đẹp da mà vóc dáng của chị em cũng được cải thiện nếu như thêm súp lơ vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thụ, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

11. Cải bó xôi hay còn gọi là rau bi-na

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 12 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Là loại thực phẩm giảm cân an toàn và khá phổ biến trong thực đơn giảm cân của nhiều người.

Màng thylakoid trong cải bó xôi có vai trò giúp bạn cảm thấy no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác như đường, đồ chiên,…

12. Yến mạch

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 13 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Vừa tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giảm cân nhanh chóng thì ngại gì không tìm đến yến mạch.

Đối với yến mạch bình thường có chứa tới 65% carbohydrates, 17% protein, 8% chất béo và 11% chất sơ. Giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Bắt đầu buổi sáng với chén cháo yến mạch giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

13. Bí ngô

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 14 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Vì bí ngô có nguồn chất xơ tuyệt vời giúp tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn với bí ngô này còn giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế tích trữ đường ở dạng chất béo nên tích cực đối với quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.

14. Khoai lang

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 15 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Không chỉ vừa tốt cho bộ phần tiêu hóa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, khoai lang không làm bạn tăng cân mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

15. Khoai tây

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 16 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Chứa nhiều vitamin C và kali, khoai tây tốt cho sức khỏe, không hề ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn.

Ăn 5-7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn. Chỉ nên ăn khoai tây hấp hoặc luộc để chúng là thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

16. Trà xanh

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 17 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả mang tên trà xanh giảm cân không chỉ có lượng chất chống oxy hóa cao mà còn có lợi ích giúp cho người giảm cân hiệu quả.

17. Trứng gà

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 18 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Nhờ hàm lượng đạm cao và kết hợp nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo tốt, trứng còn cung cấp năng lượng, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng đốc độ trao đổi chất.

18. Cải xoăn

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 19 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Một nắm cải xoăn chỉ chứa 33 calo, và nó chứa nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn dễ no hơn. Điều này hỗ trợ giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà không phải hy sinh lượng vitamin và khoáng chất.

19. Cá hồi

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 20 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Trong 100gr cá hồi có 185 calo, 26gram đạm protein và 8gram chất béo, khiến nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa tối lành mạnh.

Với hàm lượng protein cao, bạn sẽ không còn lo cảm giác bị thèm ăn vặt. Đây là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

20. Sữa chua

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 21 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Ngoài việc giúp cải thiện tiêu hóa, sữa chua cũng giúp cho bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Với các chất dinh dưỡng, canxi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua tăng năng lượng cho bạn làm dịu cơn đói.

21. Ngũ cốc nguyên hạt

21 thuc pham giam can nhanh hieu qua an tha ga ma khong so beo 22 - 21 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả “ăn thả ga” mà không sợ béo

Các loại ngũ cốc giàu chất xơ và khoáng chất cần thiết, chúng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm lượng cholesterol và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.

Các loại ngũ cốc là thực phẩm giảm cân an toàn và nhanh chóng, còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, điều hóa đường huyết, hạ mỡ máu, hạ huyết áp, phân phối lại mỡ của cơ thể.

Những thực phẩm giảm cân ở trên bạn có thể chia đều để bổ sung vào thực đơn 1 cách hợp lý. Ngoài ra bạn hãy tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và cũng là cách để bạn đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Đây là chuyên đề dành riêng cho các chủ shop. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích và tạo ra giá trị cho “ngôi nhà Online” của bạn, hãy luôn theo dõi VietContents bạn nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Must Read / BẠN PHẢI XEM

Viết bài bán mỹ phẩm thu hút hàng triệu khách hàng

Viết bài bán mỹ phẩm để thu hút khách hàng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, đối...

Những “nỗi thống khổ” chỉ có dân kinh doanh online mới hiểu

Từ xưa đến nay ông cha ta luôn có câu “Phi thương bất phú”. Cũng vì muốn “phú” mà nhiều người lựa...

Nguồn gốc lịch sử Black Friday. NGÀY MUA SẮM “ĐIÊN CUỒNG” NHẤT TRONG NĂM

Đến hẹn lại lên, ngày mua sắm sôi động nhất trong năm cũng đã đến. Hãy cùng VietContents tìm hiểu ngay lý...

10 công dụng của dầu hạt lanh và các lưu ý khi sử dụng

Dầu hạt lanh là nguồn chứa nhiều axit béo omega 3 . Nó đem lại nhiều lợi ích cho tim mạch, sức...

Bán hàng online: Bán mặt hàng gì, ở đâu hiệu quả

Bạn có thể bán hàng hóa/dịch vụ của nhiều thương hiệu khác mà không cần phải nhập hàng. Thậm chí từ Alibaba,...